Postanowienie noworoczne?- zamierzam schudnąć!

Pierwszy dzień stycznia to wyjątkowa data- czas podsumować tego co było i tego co zrobiliśmy w ubiegłym roku. Często skłania nas do podjęcia wielu postanowień, bo to właśnie Nowy Rok wydaje się być idealnym momentem, aby coś zmienić, a przynajmniej spróbować.

Rzucamy nałogi, ograniczamy słodycze, zapisujemy się na siłownie, zaczynamy biegać, przechodzimy na dietę, uczymy się języka obcego, zmieniamy pracę.

Często nasze postanowienia noworoczne bardziej przypominają listę życzeń niż realne do spełnienia cele, które często  powtarzają się co roku, bo niestety nie udało się ich zrealizować w ubiegłym.

Zrzucenie zbędnych, niechcianych kilogramów to nadal jedno z najpopularniejszych postanowień noworocznych. Dlatego jak to zrobić, żeby w nim wytrwać? Odpowiedz jest prosta – trzeba do tego „podejść z głową” bo żeby móc go zrealizować potrzebujemy czasu i poświęcenia.

Skuteczne odchudzanie to nie efekt jednorazowej zmiany, ale drobnych modyfikacji wprowadzanych każdego dnia.

Przestawiamy Wam kilka podstawowych zasad zdrowego odżywiania, które małymi krokami pozwolą Wam osiągnąć wymarzony cel:

  • Nie zmieniaj wszystkiego od razu
  • Zmianę diety rozpocznij od podsumowania swojego aktualnego sposobu odżywiania
  • Oszacuj swoje zapotrzebowanie kaloryczne
  • Nie oczekuj szybkich efektów
  • Nie stosuj głodówek
  • Nie odmawiaj sobie całkowicie ulubionych potraw lub produktów.
  • Dbaj o to, aby każdy posiłek w ciągu dnia był pełnowartościowy
  • Spożywaj dużo warzyw
  • Słodycze zamień na owoce
  • Dopasuj ilość posiłków do swoich realnych możliwości.
  • Ostatni posiłek jedz ok. 2 godziny przed snem.
  • Unikaj jedzenia „na mieście” , spróbuj samemu przyrządzać posiłki.
  • Zamień soki i napoje na wodę mineralną
  • Wysypiaj się i unikaj stresu

Kosmetolog Lic. Magdalena Mikos